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不眠症とサプリメント

不眠症とサプリメント

不眠症対策にサプリメントを活用する人が増えています。不眠対策にもっとも効果がある方法はやはり睡眠薬ですが、
副作用や依存の問題があります。

 

できるだけ健康に害をもたらさない範囲で対策を行いたいと考えている人から評価されているのです。

 

ではどのような方法で、サプリメントが不眠症に効果を発揮するのでしょうか。

 

もっとも多く見られるのがセロトニンを増やす効果

 

心身のバランスを整え、睡眠へと導く効果をもたらすこのホルモンは、不眠症対策の鍵を握るとも言われています。

 

このセロトニンはトリプトファンやビタミンB6などの成分で増やすことができるため、
サプリメントで効率よく増やしていくことも可能なのです。

 

また、精神を安定させる効果を持つギャバやビタミンB12、睡眠の質を高めるグリシンなどのアミノ酸などもよく配合されている成分です。

 

ですから、自分がどんな理由で不眠に陥っているのかをある程度把握したうえで、自分に適した成分が含まれたサプリメントを探すとよいでしょう。

 

ただ、サプリメントはあくまで補助食品。摂取すれば不眠症が解消されるわけではありません。

 

ストレスの解消や睡眠環境の見直しといった生活習慣の改善を行ったうえで、
その効果をサポートする役割として活用していくのが正しいやり方でしょう。

 

飲みやすさや価格なども考慮して選んでみてはいかがでしょうか。